Mães de primeira viagem possuem dificuldades quanto o que comprar para o enxoval do bebê. Afinal o que é necessário ter? E para que serve esses nomes novos? Nesse post iremos listar e explicar os principais itens de um enxoval. Lembrando que não devemos comprar muitas roupas já que a cada 3 meses iremos ter que comprar peças novas e o tamanho RN (Recém Nascido) serve para os bebês com até 3 kg o que vai durar bem pouquinho, então melhor investir nos de 0 a 3 meses. O local do nascimento também define essa lista, locais mais quentes requer peças mais leves. Sabendo dessas dicas, vamos listar hoje apenas as roupinhas!

O anúncio da gravidez para família e amigos é o primeiro passo para a celebração da nova vida que está chegando e isso tem que ser de forma especial. Coloque então um pouco de criatividade para fazer desse anúncio algo inesquecível e divertido. Fotos divertidas, cartões e outras coisas servem para anunciar esse momento. Abaixo listamos formas criativas e legais para dá um toque único nesse anúncio.

Exercício físico faz maravilhas durante a gravidez, ele estimula o humor, melhora o sono, e reduz as dores da gravidez, ajuda a prevenir e tratar a diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, prepara você para o parto, já que há o fortalecimento dos músculos e desenvolve a resistência o que torna muito mais fácil para voltar em forma depois que seu bebê nascer.
O exercício durante a gravidez é tão benéfico que o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda a mulheres grávidas se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana. As seguintes atividades são seguras para mamães, embora alguns deles podem não funcionar para você durante os últimos meses de sua gravidez. Certifique-se com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

O que não é seguro para comer durante a gravidez? É uma dúvida preocupante, já que o objetivo da nova mamãe é se manter saudável e manter seu bebê saudável também. E pode parecer confuso saber que alimentos e bebidas você deve evitar quando está grávida.

O que causa inchaço na gravidez?

Inchaço é desencadeada pelo aumento da pressão nas veias das pernas, e pela pressão que seu bebê exerce nas grandes veias em sua virilha. A retenção de água contribui para o problema.
Inchaço é comum. Cerca de metade de todas as mulheres grávidas adquirem o inchaço em torno de seus tornozelos, especialmente nos últimos meses de gravidez. Os seus dedos, rosto e parte inferior das costas ficam inchadas também.

Aquela sensação de fogo conhecida como azia ocorre quando o esfíncter esofágico inferior (LES), um músculo responsável por manter o conteúdo do estômago em seu lugar, começa a relaxar ou vazar. Isso permite que os ácidos do estômago comecem a fluir para cima, para o esôfago, explica Suzanne Trupin, MD, CEO da Prática de Saúde da Mulher de Champaign, Illinois.
As mulheres grávidas são as principais candidatas por duas razões: primeiro, o alimento permanece no estômago mais tempo e desencadeia a produção de mais ácido. Em segundo lugar, seu bebê cresce e exerce pressão sobre o estômago, aumentando a chance dos ácidos serem empurrado para dentro do esôfago. Então, siga essas dicas para aliviar a azia:

1. Coma menos e mais frequentemente: Comer em excesso agrava azia, diz Rachel Brandeis, MS, uma nutricionista em Atlanta que é especialista em nutrição pré-natal. "Quando você está grávida, há menos espaço para o seu estômago se expandir", explica ela. E manter uma dieta sensata não irá só evitar a azia a curto prazo, mas evita também durante toda a gravidez, já que ganhando mais do que o peso recomendado coloca mais pressão sobre seu abdômen, o que pode desencadear mais azia. Em vez de três refeições por dia passe para seis mini refeições. Refeições menores são mais fáceis para o seu corpo digerir.
2. Eliminar alimentos gatilho: Identifique os alimentos que intensificam sua azia e tire-os de sua dieta. Enquanto não existem alimentos universalmente "proibidos", gatilhos de azia comuns incluem alimentos ácidos, como frutas cítricas e tomates, alimentos gordurosos ou fritos, alimentos picantes, chocolate e café.
3. Concentre-se nos fluidos: "Os alimentos líquidos são menos propensos a causar problemas do que sólidos, uma vez que eles se movem através do estômago mais rapidamente", diz Brandeis. Sopas, batidos, iogurte, shakes de proteína e pudins são boas escolhas. Olhe para líquidos que oferecem muita proteína, como leite e iogurte.
4. Dormir de forma certa: Para evitar azias noturnas, não comer nada durante pelo menos três horas antes de deitar. Eleve a cabeceira da cama colocando livros sob as pernas. E se você ainda não está dormindo em seu lado esquerdo, comece agora!
5. Deu azia, experimente comer bolacha de água e sal e evite beber água enquanto estiver com azia.

É fundamental manter-se saudável durante a gravidez. Dicas como não fume, não beba bebida alcoólica, descanse bastante, são as principais. Mas vamos listar outras coisas que devem ser feitas para obter uma gravidez saudável e tranquila.

1. Tome as vitaminas do pré-natal: O tubo neural do seu bebê, que irá se tornar o cérebro e a medula espinhal, desenvolve dentro do primeiro mês de gravidez. Por isso é importante que você comece com os nutrientes essenciais, como ácido fólico, cálcio e ferro, desde o início. Se tomá-los faz você se sentir enjoado, tente tomar a noite ou depois de uma refeição ligeira. Mascar chicletes ou chupar bombons depois também pode ajudar.
   
2. Exercite-se: Manter-se ativa é uma obrigação para a maioria das mães. O exercício regular irá ajudá-la a controlar o seu peso, melhorar a circulação, impulsionar o seu humor e ajudar a dormir melhor. Pilates, Yoga, natação e caminhada são atividades para maioria das mulheres grávidas, mas não se esqueça de verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
   
3. Troque seus afazeres domésticos: Mesmo tarefas diárias como esfregar o banheiro ou limpeza dos animais de estimação pode tornar-se perigoso quando você está grávida. A exposição a produtos químicos e tóxicos, levantar objetos pesados, ou entrar em contato com a bactéria pode prejudicar você e seu bebê.
   
4. Acompanhe o Ganho de Peso: Nós sabemos - você está comendo por dois, mas  muitos quilinhos a mais podem ficar difíceis de perder depois e ao mesmo tempo, ganhar muito peso pode colocar o bebê em risco de um nascimento de baixo peso, uma das principais causas de problemas de desenvolvimento.
   
5. Evite cafeína: A maioria dos médicos recomendam limitar a cafeína durante a gravidez, uma vez que pode ter efeitos prejudiciais para você e para o bebê. Em vez de cafeína substitua por frutas. "Os açúcares naturais em frutas como bananas e maçãs podem ajudar a elevar os níveis de energia", diz nutricionista Frances Largeman-Roth.
   

As estrias se dão devido ao aumento rápido do tamanho, alterações hormonais, má alimentação, já que as fibras de elastina e colágeno, responsáveis pela firmeza, não acompanham o esticar da pele. Nas grávidas elas tendem a aparecer nos seios, barrigas, coxas e quadris. Uma pesquisa recente informa que cerca de 90% das mulheres adquirem estrias durante a gravidez.

As medidas que devem ser tomadas para evitar as estrias são:
1) Espalhar um creme na prevenção de estrias, de duas a três vezes ao dia. Existe uma emulsão auxiliar na prevenção de estrias da natura, mas você pode passar apenas o óleo de amêndoas. O creme ajuda a manter a pele hidratada, permitindo maior distensão.
2) Dieta balanceada: para não adquirir peso muito rápido. Se deve também consumir alimentos ricos em vitamina C.
3) Beba bastante líquido: no mínimo 2,5L por dia para se manter hidratada. Lembre-se que pele hidratada permite um maior esticamento da pele.
4) Use roupas folgadas: Com o tempo nossas roupas começam a ficar apertadas e marcar a pele. Evite-as! Use roupas de algodão que permitam a pele respirar.